9月も半ばですが、まだまだ残暑が厳しい毎日ですね・・・。
この夏に、たくさん紫外線を浴びてきた方も多いのではないでしょうか？
肌への紫外線ダメージは気になるところですが、実は紫外線を浴びることで生成されるビタミンがあることをご存じですか？
今回は、サンシャインビタミン「ビタミンＤ３」についてご紹介します！
ビタミンＤは、紫外線(ＵＶＢ)を1日20分ほど浴びることでも作られる、脂溶性のビタミンです。
夏に万全の紫外線対策で過ごしてきた方は、不足しているかもしれません・・・。
一般的に「ビタミンＤ」と言われているのは、Ｄ２とＤ３の総称。
Ｄ３の方が、吸収率が高いとされています。
・カルシウムの吸収を助け、骨や歯の発育を促す。
・抗菌ペプチドを体内で作らせ、免疫力を高める。
⇒アトピー性皮膚炎、風邪やインフルエンザの予防にはたらく！
・ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を調整し、うつの予防をする。
・健やかで黒々とした髪を発育させる。
などが主なはたらきですが、
子宮内膜の環境を整えることや卵子や精子の形成に関わることから、妊活中の方にも注目していただきたいビタミンです。
さらに、子宮筋腫の発症を防いだり、生理痛や生理不順の改善も期待されています！
ビタミンＤ３は、サンマ・イワシ・サケ・カジキなどの魚類に豊富に含まれます！
イクラやカズノコなど、魚卵にも多いようです。
キノコ類に含まれるビタミンＤはＤ２の方なので、吸収のことを考えると魚類の方が効率的に摂取できると言えます♪
ちょうど、サンマ・イワシ・サケは今が旬！
積極的に、食卓に取り入れてはいかがでしょうか？
●Ｄ３
太陽がつくる“サンシャインビタミン”。1粒に25μｇのビタミンD3を配合。健やかで活動的な毎日をサポートします。
●カル＆マグミネラル
牡蠣や海藻、大豆、小麦などから抽出したマルチミネラル。微量ミネラルをしっかり補えます。ビタミンD3も含まれているのがポイント。
●真鱈肝油
真鱈の肝臓をから採れた“真鱈肝油”。肝油に含まれるEPAやDHA、ビタミンAやDを、素材まるごと活かすことにこだわりました。
大阪高島屋店
栄養士 生田瞳
ヘルシーワン入社2年目の生田です！白ご飯にパスタ、甘いもの、とにかく糖質が大好きです。好きなことはお酒を飲むこと、美男美女を眺めること、、最近は色々なジャンルの本を読むことにもはまっています♪